はま寿司のカロリー一覧表!カロリーの低い順にランキングで掲載

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はま寿司の定番商品カロリー一覧表です。

お寿司の他にサイドメニュー、デザート、ドリンクなどをジャンルごとにカロリーの低い順でランキングにしてメニューの掲載をしています。

おすすめの低カロリー商品もまとめていますので、ダイエット等でカロリーが気になる方はぜひ参考にして下さい。

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はま寿司の定番商品カロリー一覧表

●カロリーは全て一皿分のカロリーになります。

にぎり

順位商品名カロリー
1炙りさば(九州・山陰産)(北海道限定)60kcal
1生さば(九州・山陰産)(北海道限定)60kcal
3大切り大とろサーモン64kcal
4大切り大とろサーモン山わさび65kcal
4ほっき貝(カナダ産)65kcal
4つぶ貝・白つぶ貝65kcal
7わさびなす(北海道・九州・沖縄なし)66kcal
7ゆず塩炙りほっき貝(カナダ産)66kcal
9生さば大分名物漁師漬け(九州・山陰産)(北海道限定)67kcal
9水だこ(北海道産)67kcal
11大葉水だこ(北海道産)68kcal
11真だこ(北海道販売なし)68kcal
13三枚肉の握り69kcal
14真いかゆず塩71kcal
14真いか(生姜のせ)(北海道販売なし)71kcal
14真いか71kcal
17生えび72kcal
17真いか粗切り本わさび72kcal
17甘えび72kcal
20数の子73kcal
20真いか山わさび73kcal
20ごまさば握り(九州・山陰産)(北海道限定)73kcal
23ゆず塩やりいか(北海道販売なし)74kcal
23やりいか(北海道販売なし)74kcal
23えび74kcal
26生ハム75kcal
27大えび76kcal
28大葉漬け真いか77kcal
28たこ頭(北海道産)77kcal
30大えび明太78kcal
31やりいか明太79kcal
32とろびんちょう81kcal
33真だこカルパッチョ83kcal
33とろびんちょう粗切り本わさび83kcal
35とろびんちょう山わさび84kcal
36真あじ(日本近海産)85kcal
37炙りえびマヨ88kcal
37特製漬けびんちょう88kcal
39えびカルパッチョ89kcal
40炙り大えびマヨ90kcal
40生ハムカルパッチョ90kcal
42炙りさば(九州・山陰産)(九州限定)91kcal
42生さば(九州・山陰産)(九州限定)91kcal
44真あじ大分名物漁師漬け(日本近海産)92kcal
44まぐろ92kcal
46煮あなご95kcal
46ゆず塩煮あなご95kcal
48生ハムオニオン97kcal
49炙りとろいわし(北海道・三陸産)99kcal
49特製漬けまぐろ99kcal
49生さば大分名物漁師漬け(九州・山陰産)(九州限定)99kcal
49とろいわし(北海道・三陸産)99kcal
53炙りえんがわ102kcal
53えんがわ102kcal
55炙り合鴨103kcal
55炙りえびチーズ103kcal
55合鴨103kcal
58炙り大えびチーズ105kcal
58ごまさば握り(九州・山陰産)(九州限定)105kcal
60とろいわし大分名物漁師漬け(北海道・三陸産)106kcal
61活〆はまち(四国・九州産)110kcal
61ゆず塩炙りはまち(四国・九州産)110kcal
63サーモン112kcal
64ゆず塩サーモン113kcal
65サーモン山わさび115kcal
66えびアボカド116kcal
67合鴨カルパッチョ118kcal
67活〆はまち大分名物漁師漬け(四国・九州産)118kcal
69えび天120kcal
70牛カルビ121kcal
71大とろサーモン122kcal
72びんちょうまぐろアボカド123kcal
73炙りしめさば125kcal
73大とろサーモン山わさび125kcal
73合鴨オニオン125kcal
76しめさば125kcal
77サーモンカルパッチョ127kcal
77いか天127kcal
79いか天明太132kcal
80焼きとろサーモン133kcal
80旨だしたまご133kcal
82オニオンサーモン134kcal
83牛カルビマヨ136kcal
84ローストビーフ137kcal
85旨だしたまご明太138kcal
86ハンバーグ139kcal
87ローストビーフガーリックソース142kcal
88ローストビーフガーリックソース山わさび144kcal
88ハンバーグガーリックソース144kcal
88オニオン大とろサーモン144kcal
91炙りチャーシュー握り146kcal
92炙りとろサーモン147kcal
92いか天ガーリックマヨ147kcal
94ローストビーフカルパッチョ152kcal
95チーズハンバーグ154kcal
95サーモンアボカド154kcal
97炙りとろサーモンチーズ162kcal
97炙りたまごチーズ162kcal

贅沢握り

順位商品名カロリー
1うに軍艦38kcal
2生本ずわいがに39kcal
3天然赤えび粗切り本わさび48kcal
3天然赤えび48kcal
5天然赤えび炙り塩レモン49kcal
5天然赤えび塩レモン49kcal
7天然赤えび明太50kcal
8炙りのどぐろ58kcal
9いくら70kcal
10炙り塩ほたて(北海道・青森県産)76kcal
10ほたて(北海道・青森県産)76kcal
12ほたて粗切り本わさび(北海道・青森県産)78kcal
13ほたて明太(北海道・青森県産)81kcal
14厳選まぐろ炙り中とろ83kcal
14厳選まぐろ中とろ83kcal
14厳選まぐろ上赤身83kcal
17厳選まぐろ中とろ粗切り本わさび84kcal
18うなぎつつみ88kcal
19うなとろつつみ92kcal
20活〆まだい(四国・九州産)97kcal
20ゆず塩炙りまだい(四国・九州産)97kcal
22つぶ貝旨辛ネギ盛り・白つぶ貝旨辛ネギ盛り102kcal
23水だこ旨辛ネギ盛り104kcal
24特製漬けまだい(四国・九州産)105kcal
24真だこ旨辛ネギ盛り(北海道以外)105kcal
26真いか旨辛ネギ盛り107kcal
27えび三種盛り109kcal
28活〆とろはまち(四国・九州産)110kcal
28ゆず塩炙りとろはまち(四国・九州産)110kcal
28えび旨辛ネギ盛り110kcal
31炙りとろいわしおろし盛り(北海道・三陸産)111kcal
32炙りうなぎ112kcal
32生ハム旨辛ネギ盛り112kcal
34まぐろたたき盛り113kcal
35活〆はまちおろし盛り122kcal
36中とろたたき握り127kcal
36大とろたたき握り127kcal
38中とろたたき軍艦128kcal
38大とろたたき軍艦128kcal
38まぐろ旨辛ネギ盛り128kcal
41山盛りまかない軍艦129kcal
42牛カルビおろし盛り133kcal
43まぐろ三種盛り136kcal
44炙りしめさばおろし盛り137kcal
45とろネバ三種盛り140kcal
46焼きとろサーモンおろし盛り145kcal
47サーモン旨辛ネギ盛り149kcal
48とろ三種盛り151kcal
49人気三種盛り153kcal
50ひかりもの三種盛り155kcal
51牛カルビ旨辛ネギ盛り158kcal
52肉三種盛り161kcal
53旨だしたまご旨辛ネギ盛り170kcal
54サーモン三種盛り181kcal
55サラダ軍艦三種盛り184kcal

至福の一貫

順位商品名カロリー
1地中海産大切り本鮪炙り大とろ83kcal
1地中海産大切り本鮪大とろ83kcal
3地中海産大切り本鮪大とろ(粗切り本わさび)84kcal
4特盛り甘えびつつみ91kcal
5大えびフライ131kcal
6大えびフライ(お好みソース)135kcal
7富士山盛りまぐろ軍艦152kcal
8大えびフライ(タルタルソース)191kcal
9富士山盛りまかない軍艦199kcal
10富士山盛りサーモン軍艦217kcal

軍艦

順位商品名カロリー
1たっぷりかにみそ53kcal
2いくら(北海道販売なし)56kcal
3いかオクラ67kcal
4山かけイカオクラ70kcal
5とびこ71kcal
6大葉たらこ(沖縄販売なし)76kcal
7たこ頭軍艦77kcal
8大葉かにみそ83kcal
9山かけたらこ84kcal
9まぐろ軍艦84kcal
11大葉いくら(北海道販売なし)85kcal
12山かけまぐろ86kcal
12いかオクラ納豆86kcal
14生しらす(日本近海産)88kcal
15山かけ納豆89kcal
16ピリ辛まぐろユッケ92kcal
17たらマヨ(沖縄販売なし)94kcal
18納豆(秋田県産大豆使用)105kcal
19まぐろたたき納豆107kcal
19サーモン軍艦107kcal
21まぐろたたき109kcal
22コーン110kcal
23ピリ辛まぐろたたきユッケ117kcal
24シーフードサラダ119kcal
25ツナ&コーン124kcal
26しめさば軍艦124kcal
27煮玉子135kcal
28ツナサラダ138kcal
29わさびえんがわ139kcal
30煮玉子マヨ149kcal
31玉子サラダ150kcal
32ローストビーフ軍艦158kcal
33から揚げ軍艦191kcal
34から揚げ軍艦ガーリックソース197kcal
35から揚げ軍艦(マヨあり)210kcal
36まぐろ竜田軍艦250kcal
37まぐろ竜田軍艦(マヨあり)269kcal

細巻・その他

順位商品名カロリー
1カリフォルニアロール117kcal
2かっぱ巻147kcal
3さばの押し寿司(沖縄販売なし)150kcal
4鉄火巻168kcal
5いなり(ごま入り)172kcal
6かんぴょう巻173kcal
7納豆巻(秋田県産大豆使用)180kcal
7大葉まだい巻180kcal
9納豆巻(ねぎ入り)(秋田県産大豆使用)181kcal
10サーモン巻189kcal
11うなきゅう巻191kcal
12えび天ロール192kcal
13さばしそ巻201kcal
14とろ鉄火巻208kcal

サイドメニュー

順位商品名カロリー
1はまっこセット(ゼリー)15kcal
2あおさみそ汁35kcal
3刺身まぐろ80kcal
4焼津産かつおだしの特製茶碗蒸し86kcal
4あおさと明太子の茶碗蒸し86kcal
6特製とん汁97kcal
7あおさとたらこの茶碗蒸し99kcal
8ねばトロばくだんおろし盛り105kcal
9刺身活〆はまち(四国・九州産)117kcal
10あさりみそ汁118kcal
11枝豆135kcal
12旨だしたこ焼き(マヨネーズなし)159kcal
13旨だし厚焼きたまご160kcal
14旨辛ねばトロばくだん163kcal
15旨だし厚焼きたまごおろし添え173kcal
15刺身ローストビーフ173kcal
17博多明太厚焼きたまご176kcal
18あさりの酒蒸し178kcal
19なんこつのから揚げ179kcal
20チーズたこ焼き182kcal
21刺身ローストビーフガーリックソース184kcal
22はまっこセット(うどん)186kcal
23えびとブロッコリーのタルタルサラダ187kcal
24旨だしたこ焼き188kcal
25えびの天ぷらうどん201kcal
26ねぎま汁209kcal
27きつねうどん215kcal
28三枚肉うどん219kcal
29磯うどん225kcal
30まぐろの大葉はさみ揚げ255kcal
31たっぷりマヨたまたこ焼き280kcal
32カリカリポテト288kcal
33カリカリポテト(バター醤油)291kcal
34カリカリポテト(のり塩)291kcal
35カリカリポテト(バーベキュー)292kcal
36沖縄そば301kcal
37えびの天ぷら磯うどん320kcal
38はまっこセット(サーモンまぐろ丼)340kcal
39えびの天ぷらそば(沖縄販売なし)354kcal
40鶏のから揚げ363kcal
41チーズカリカリポテト378kcal
42まぐろ竜田揚げ409kcal
43鴨そば(沖縄販売なし)454kcal
44特製まぐろ竜田うどん523kcal
45から揚げ&ポテト584kcal

デザート

順位商品名カロリー
1フレッシュパイン53kcal
2はまアイス(バニラ)101kcal
3はまアイス(チョコレート)108kcal
4三色だんご129kcal
5黒蜜きな粉の京わらびもち190kcal
6たまごプリン199kcal
7濃厚チーズケーキ241kcal
8大学いも266kcal
9北海道ミルクレープ322kcal
10濃厚ガトーショコラ349kcal

ソフトドリンク

順位商品名カロリー
1サントリーオールフリー 0kcal
2ホットコーヒー S(ブラック) 1kcal
2ホットコーヒー M(ブラック) 1kcal
2アイスコーヒー S(ブラック) 1kcal
2アイスコーヒー M(ブラック) 1kcal
6ホットコーヒー S(砂糖・ミルク付き)22kcal
6ホットコーヒー M(砂糖・ミルク付き)22kcal
8アイスコーヒー S(ガムシロ・ミルク付き)34kcal
8アイスコーヒー M(ガムシロ・ミルク付き)34kcal
10ホットカフェラテ S77kcal
11アップル100%ジュース82kcal
12アイスカフェラテ S88kcal
13ホットカフェラテ M93kcal
14アイス抹茶ラテ S95kcal
15桃ドリンク96kcal
16コカ・コーラ S103kcal
16カルピスソーダ S103kcal
16カルピス S103kcal
19ホット抹茶ラテ S105kcal
20カルアップドリンク108kcal
21カルピス&ファンタメロン S110kcal
21アイスカフェラテ M110kcal
23アイス抹茶ラテ M113kcal
24ファンタメロン S115kcal
25コカ・コーラ M133kcal
25カルピスソーダ M133kcal
25カルピス M133kcal
28カルピス&ファンタメロン M143kcal
29黒糖タピオカカフェラテ146kcal
30ホット抹茶ラテ M147kcal
31ファンタメロン M149kcal
32黒糖タピオカ抹茶ラテ175kcal
33黒糖タピオカミルク176kcal
34タピオカミルクティー182kcal

アルコールドリンク

順位商品名カロリー
1ブラックニッカハイボール65kcal
2生ビール小ジョッキ77kcal
3本絞りサワー(レモン)95kcal
4本絞りサワー(グレープフルーツ)113kcal
5芋焼酎黒霧島(水割り)115kcal
5芋焼酎黒霧島(ロック)115kcal
5芋焼酎黒霧島(お湯割り)115kcal
8麦焼酎白水(水割り)117kcal
8麦焼酎白水(ロック)117kcal
8麦焼酎白水(お湯割り)117kcal
11生ビール中ジョッキ126kcal
12月桂冠 山田錦純米(辛口)180kcal
13瓶ビール中瓶210kcal

テイクアウト丼

順位商品名カロリー
1甘えび好きの2色丼548kcal
2まぐろ丼550kcal
3特上うにいくら丼592kcal
4まぐろサーモン丼598kcal
5北海丼621kcal
6うなカルビ丼630kcal
7特上5種の海鮮丼637kcal
8うなぎと穴子のスタミナ丼643kcal
9ねぎとろ丼648kcal
10特上いくら丼660kcal
11ねぎとろユッケ丼667kcal
12サーモン丼681kcal
13特上7種の海鮮丼700kcal
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はま寿司のおすすめ低カロリー商品

にぎり

【ほっき貝】

商品名カロリー
ほっき貝(カナダ産)65kcal

【つぶ貝】

商品名カロリー
つぶ貝・白つぶ貝65kcal

軍艦

【うに軍艦】

商品名カロリー
うに軍艦38kcal

サイドメニュー

【あおさみそ汁】

商品名カロリー
あおさみそ汁35kcal

デザート

【フレッシュパイン】

商品名カロリー
フレッシュパイン53kcal
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